Czyli co mam podać jakim planem ostatnio ćwiczyłem i na jakich obciążeniach jestem ? Jeżeli chodzi o plan to ćwiczę splitem 4-dniowym ,został mi jeszcze tydzien i zamierzam przejść na FBW , ponieważ chce ćwiczyć AB, wydaje mi sie że bardziej mi to przypadnie do gustu, chociaż nie ukrywam że już kiedys miałem przygode z FBW ale wtedy nie miałem [...]
Mawashi mam pytanie a raczej problem i to dość nietypowy. Czy dzięki temu treningowi moje rysy twarzy zmienia się na bardziej męskie ? Problem polega na tym ze zdjęcie z przedszkola wogóle nie rożni się od tego aktualnego (mam 15 lat) tyle ze urosłem. Chodzi mi tu głownie o uwydatnienie kości policzkowych.Dodam ze na dzień dzisiejszy mam 170 cm [...]
[...] na siebie,ale uwierzcie mi jestem zawzięta i wiem ze osiągnę sukces. A piszę z nadzieją ze moze ktoś mi pomoze - ułatwi drogę z moimi celami. Inaczej- jestem zielona jesli chodzi o diety, liczenie bialek,wegli, i dobry trening dla kobietki ktora chce schudnac i sie wyrzezbic fajnie :) Dodam,że dwa miejsca u mnie wymagają szczególnej uwagi - [...]
[...] do stopnia akceptowalnego przy jednoczesnym rozwijaniu kondycji i wydolności. W sumie cele w wielu aspektach przeciwstawne - ale co tam. Co udało się osiągnąć ? Jeśli chodzi o tk. tłuszczową zakładając tu dziennik ważyłem 81 kg( i to po 9 miesięcznej redukcji z 98 kg). Na dzień dzisiejszy jest lekko powyzej 75, jakiś tam „rekomp” sylwetki. [...]
Już spróbuje na wszystko odpowiedzieć :) Pisząc o zestawie którego Arnold by sie nie powstydził, nie chodziło mi w zadnym stopniu o sterydy, cy hormony tylko o ilość wszelakich odżywek. Jak czasami sie znajdzie cwaniak co sie pyta ile wyciskam to mówie ze mozemy porównac wyniki, tylko wpierw niech odstawi wszelkiego rodzaju kreatyny i inne [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie składu posiłku rozpoczynającego fazę jedzenia. Dokładnie chodzi mi o rozkład makroskładników. Czy optymalnym rozwiązaniem jem zachowanie stosunku białka do węglowodanów na poziomie 1 : 2-3? Podobno taka proporcja pozwala na maksymalne wykorzystanie białek co jest powiązane z reakcją insulinową na dostarczone [...]
[...] przy wielu jego poprzednich walkach. Kiedy spojrzeć wstecz na niektóre z tych wywiadów z nim i Codym Garbrandtem i ciągłe kłótnie między nimi, Cody twierdził, że TJ przychodził na siłownię, pokazując wszystkim, jak stosować – nie chcę mówić, że sterydy – ale . Pamiętam, jak Cody konkretnie mówił „co ty mówisz, TJ, to ty przyszedłeś na [...]
Pozostaje mi zatem nauczyć się grać w rzutki };-) Gwoli scisłosci z tą dodatkową aktywnoscią głównie chodzi mi o chęć nauczenia się czegos nowego, po prostu pierwsze co przychodzi mi do głowy to zajęcia związane z aktywnoscią fizyczną. Za miesiąc badania więc zobaczymy co tam w trawie piszczy i z tarczycą i z hormonami płciowymi :-) 20/12/16 DT [...]
[...] cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/5kg/8kg/9kg/9kg OK, a czucie w czwórkach, dwójkach posladkach swietne, full pakiet :-) Super - o to przecież właśnie chodzi. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kg/15kg 10kg/10kg/10kg/10kg x16 Tutaj również pięknie weszło, już mi dzisiaj rano [...]
[...] , ale po kuracji specjalnymi srodkami dostepnymi w aptece bez recepty, mozna ja reaktywowac ( koszt miesiecznej kuracji ok 320 zl ) Nie bede zdradzal o jakie srodki chodzi, bo nie chce nic reklamowac, nie jest to moim celem. Powiem tylko, ze sa one w tabletkach bezpiecznych dla zdrowia ( chyba, ze ktos przedawkuje to nawet Apap moze byc [...]
Okey, ułożyłem sobie to tak: Poniedziałek - czwartek stu procentowy Armstrong. Brzuch od niedzieli do czwartku - 5 razy w tygodniu. Piątek: z rana pompki jak przy Armstrongu -> uczelnia -> z uczelni o 15 na basen -> po powrocie z basenu 3-4 serie podciągania na dobitkę (na basenie daje w kość, ale głównie pływam żabką, więc nie sądzę żebym [...]
[...] miejscu, to mamy z innymi partiami 'poczekac', az dobrze rozwiniemy pozostale partie? 3. W opisie cwiczenia H napisane jest, by nogi byly caly czas ugiete a brzuch napiety - chodzi im o czas w ktorym przyciagam nogi do klatki i opuszczam, czy w tej 25s przerwie mam caly czas trzymac ugiete nogi? Poki co to tyle, od pon jedziemy z planem, przez [...]
[...] Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki Lafaya o tej tematyce Osobiście ćwiczyłem metodą jakoś ponad rok, do VIII poziomu włącznie, zaczęło się to w '10 z skończyło w '11. '12 to rok bez mała spisany na straty, a w obecnym jadę z żelastwem. Jeśli chodzi o autorytety to na dziale GrubyAnton wytańczył z metodą najwięcej ;-)
[...] DNP ;) 14. Informacje o dostępności środka DNP można zakupić za pośrednicctwem stron internetowych różnych firm zajmujących się dystrybucją sterydów. Najwięcej ofert pochodzi oczywiście ze Stanów Zjednoczonych, jednakże znajdują się także ośrodki zajmujące się dystrybucją DNP na terenie Europy, są to m.in ośrodki znajdujące się w Bułgarii, [...]
[...] i którzy rywalizują na najwyższym poziomie bądź są mistrzami organizacji. Jordan Burroughs jest złotym medalistą olimpijskim i chce zasmakować rywalizacji w MMA. Jeśli chodzi o medalistów olimpijskich w zapasach, którzy walczyli lub nadal walczą w największej organizacji MMA na świecie którą jest UFC, należy wymienić Kevina Jacksona, [...]
[...] :-)) Dodo warte tych 7.99 :D? bo widziałem właśnie w biedronce 3 smaki ja wziąłem ten najostrzejszy, jak na dostępny sos w sklepie to dość ma poziom ostrości. Jeżeli chodzi o smak to mocno octowy za czym nie przepadam, aczkolwiek dodając go do jedzenia fajnie podkręca ostrość a ten posmak octowy znika :) jak ktos lubi dodać do jedzenia [...]
[...] tłuszczy. Banan i jogurt to nie posiłek. Brakuje Ci warzyw. Siemek1990, dieta jest w miarę OK. Staraj się jedynie nie smażyć za dużo, bo to jednak jest nieciekawe. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej pewnie jest [...]
[...] zmarł i teraz ma ok 170-172 cm wzrostu w wieku 27 lat, jego jedna siostra ma coś z ok 170, druga ponad 170, matka też coś ponad 170, a ojciec podobno miał coś ok 180. Nie chodzi mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w [...]
[...] zmarł i teraz ma ok 170-172 cm wzrostu w wieku 27 lat, jego jedna siostra ma coś z ok 170, druga ponad 170, matka też coś ponad 170, a ojciec podobno miał coś ok 180. Nie chodzi mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w [...]
[...] 1 stronie. W dniu 4 robimy tyle samo powtorzen w serii jak w 3 ale robimy serie na maksa. Jesli zrobimy wiecej niz 9 zwiekszamy o 1 liczbe powt w kolejnym 3 dniu. Byc moze chodzi o to samo ale jest mylace to, ze napisano na pierwsej stronie - nie przekraczaj 9 serii. Chociaz w drugiej czesci tekstu pisza o tym zeby zwiekszac liczbe powtorzen w [...]
[art] Full Body Workout 5x5
